3 mini comidas Bajas en calorías, sanas y sencillas.

En este artículo voy a compartir con ustedes tres mini comidas sencillas, saludables y bajas en calorías que te hacen sentir lleno/a y satisfecho/A.

1. Verduras crudas (con o sin salsa sin grasa) Trate de consumir algunos vegetales crudos crujientes para satisfacer su necesidad de alimentos salados y grasos como Snack. La mayoría de los vegetales crudos tienen calorías insignificantes por lo que puede comer una gran cantidad de ellos. Y se están satisfaciendo porque tienen mucha fibra.

Consuma rodajas de pepinos, pimientos de todos los colores cortados en tiras, trozos de zanahoria, coliflor cruda o brócoli. Un poco de sal marina puede ser todo lo que quieras en ellos, pero tenga cuidado de no exagerar la sal.

Si estás deseando "crujientes y salsa," probar hummus, salsa de tomate, o yogur descremado mezclado con su selección de hierbas y especias. Algunas buenas especias son un poco de cebolla o ajo en polvo, pimienta, el chile en polvo, o eneldo. Puede tomar un poco de ensayo y error para encontrar una mezcla que te gusta, así que empieza con 1/2 cucharadita de 6 onzas de yogur descremado normal. Dejar reposar durante media hora para suavizar el sabor, el gusto y sazonar con más sabor, jugo de limón, o incluso un poco de jugo de pepinillos.

2. Fruta fresca (con o sin sin grasa, sin azúcar dip)
Las frutas son una gran manera de satisfacer un gusto por lo dulce por los azúcares naturales y mucha fibra. Las opciones con más bajas calorías son el pomelo, bayas de todo tipo, melón, duraznos y manzanas. Asegúrese de comer la cáscara de los melocotones y las manzanas, que tienen gran cantidad de fibra que retarda la absorción y reduce cualquier pico de azúcar en la sangre.

También puede disfrutar de su fruta con una salsa sin grasa hecha de 6 onzas de yogur natural descremado, media cucharadita de extracto de vainilla, y un par de paquetes individuales de estevia, un edulcorante natural a base de la planta de stevia. O hacer una batido con yogur sin grasa, hielo y dos paquetes de stevia.

3. bochetas: Puede realizar estos en la parrilla al aire libre o en la plancha... de todas formas, son deliciosas. Trozos alternos de pechuga de pollo sin piel, piernas, o carne muy magra con trozos de cebolla, tomate firme, y pimiento. Grillar suavemente hasta que se cocine, a continuación, disfrutar! Si lo desea, puede marinarlas en jugo de limón o vino tinto más algunas hierbas y especias.

Como puede ver, no es difícil disfrutar de aperitivos y mini-comidas que saben bien y se llenan, también!